5 min czytania
Obalamy fałszywe informacje pojawiające się w mediach społecznościowych oraz na portalach internetowych. Odwołując się do wiarygodnych źródeł, weryfikujemy najbardziej szkodliwe przykłady dezinformacji.
5 min czytania
Dieta i depresja. Czy wszystko można zrzucić na złe żywienie?
Zdrowie 
Fake news Kolejny wywiad i kolejne kontrowersje. W połowie listopada do rozmowy na temat zdrowia Bogdan Rymanowski zaprosił dr. Tadeusza Oleszczuka, ginekologa-położnika, który podzielił się swoimi przemyśleniami na temat przyczyn depresji. Jego zdaniem można być ona spowodowana przez nieodpowiednie żywienie. Sprawdzamy, jakie są fakty.
Kolejny wywiad i kolejne kontrowersje. W połowie listopada do rozmowy na temat zdrowia Bogdan Rymanowski zaprosił dr. Tadeusza Oleszczuka, ginekologa-położnika, który podzielił się swoimi przemyśleniami na temat przyczyn depresji. Jego zdaniem można być ona spowodowana przez nieodpowiednie żywienie. Sprawdzamy, jakie są fakty.
ANALIZA W PIGUŁCE
- Dr Tadeusz Oleszczuk – ginekolog-położnik – w rozmowie z Bogdanem Rymanowskim powiedział, że depresja zaczyna się „w stanie zapalnym przewodu pokarmowego, nieszczelności bariery jelitowej, czyli tej żywności wysokoprzetworzonej, cukier i tak dalej” [czas nagrania 00:02].
- To zbyt uproszczone przedstawienie problemu. Depresja to choroba wieloczynnikowa (1, 2, 3) i jest to mało prawdopodobne, by istniał jeden powód jej występowania. Jako przyczyny wskazuje się czynniki biologiczne, psychologiczne czy też społeczne i kulturowe (1, 2, 3).
- Niektóre rodzaje diety, w tym dieta śródziemnomorska lub DASH, mogą korzystnie wpłynąć na pacjentów i minimalizować ryzyko rozwoju choroby lub łagodzić jej objawy. Podkreślamy jednak, że wiele osób zachoruje na depresję bez względu na to, jaką dietę będzie stosować.
Na youtubowym kanale Rymanowski Live pojawił się i zyskał popularność kolejny wywiad na temat zdrowia i diety. Tym razem w charakterze eksperta zaproszono ginekologa-położnika – doktora Tadeusza Oleszczuka. Rozmowa odbiła się głośnym echem wśród internautów, a także wywołała wiele kontrowersji. W wywiadzie poruszono tematy, które wykraczały poza specjalizację zaproszonego gościa. Jedna z wypowiedzi doktora Oleszczuka dotyczyła przyczyn depresji: podobno ta choroba zaczyna się „w stanie zapalnym przewodu pokarmowego, nieszczelności bariery jelitowej, czyli tej żywności wysokoprzetworzonej, cukier i tak dalej” [czas nagrania 00:02]. Postanowiliśmy przyjrzeć się temu twierdzeniu dokładniej w świetle badań naukowych i materiałów eksperckich.
Źródło: x.com / 16.11.2025
Depresja ma wiele przyczyn – od biologii po życiowe doświadczenia
Założenie, że złe odżywianie i nieszczelność jelit wywołują depresję lub podobne zaburzenia, to bardzo duże uproszczenie. Takie stwierdzenie może stygmatyzować wielu pacjentów, a dodatkowo nie oddaje złożoności przyczyn tej wieloczynnikowej choroby.
Według czołowych medycznych organizacji, m.in. American Psychological Association (APA), Johns Hopkins Medicine oraz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nie można określić jednego głównego powodu depresji. Wskazuje się tu raczej na wiele czynników, które wzajemnie oddziałują na siebie i wpływają na psychikę (1, 2, 3). W skrócie – to raczej mało prawdopodobne, by depresja zaczęła się tylko z powodu złej diety, zawierającej przetworzoną żywność.
„Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie [co wywołuje depresję – przyp. Demagog]. Niektóre przypadki depresji są spowodowane zmianami w chemii organizmu, które wpływają na nastrój i procesy myślowe. Czynniki biologiczne również mogą być przyczyną depresji. W innych przypadkach depresja jest oznaką braku równowagi psychicznej i emocjonalnej w pewnych aspektach życia danej osoby. Na przykład, istotne zmiany w życiu i stres, takie jak śmierć bliskiej osoby, mogą wywołać epizod depresyjny”.
Dieta może być tylko jednym z wielu czynników. To nie jest główny powód depresji
Zgodnie z szacunkami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 300 mln ludzi na całym świecie cierpi na depresję i nie jest możliwe wskazanie jednego powodu zachorowań. Według aktualnego stanu wiedzy medycznej (1, 2, 3) przyczyny depresji można podzielić na: biologiczne, psychologiczne czy też społeczne i kulturowe. Wśród tych czynników wymienia się na przykład: genetykę, zmiany hormonalne, brak aktywności fizycznej, stresujące i traumatyczne wydarzenia, złą sytuację życiową, przewlekłe choroby czy używki (1, 2, 3) – lista nie zawiera jednak wszystkich możliwych przyczyn.
To fakt, że nasz sposób odżywiania ma wpływ na funkcjonowanie mózgu (1, 2, 3) i dostępne badania z ostatnich lat (1, 2, 3, 4) wykazują istnienie związku między nieodpowiednią dietą a depresją. Jednocześnie nie można przekładać tego wniosku na każdy przypadek – wiele osób zachoruje na depresję bez względu na to, jaką dietę będzie stosować (patrz: Przyczyny zachorowań). W licznych przypadkach bywa nawet tak, że to depresja staje się przyczyną złych nawyków żywieniowych.
Zdrowa dieta może pomóc w walce z depresją, ale to nie wystarczy
W rozmowie Bogdan Rymanowski pytał też: „Ktoś, kto ma problem z depresją, powinien się zwrócić do dietetyka, a nie do psychologa, psychoterapeuty?” [czas nagrania 00:36]. Na co dr Tadeusz Oleszczuk odpowiedział: „Tak, dokładnie”. Po chwili dodał jednak, że „psychiatra powinien pogadać z gastrologiem” [czas nagrania 00:40]. Niezależnie od tego, jak odczytamy ten fragment, warto pamiętać, że żadna dieta nie zastępuje profesjonalnej terapii i leczenia.
Poza terapią i leczeniem farmakologicznym w minimalizowaniu skutków depresji pomaga samoopieka, w tym m.in. aktywność fizyczna, regularny sen, utrzymywanie kontaktu ze znajomymi i rodziną czy też unikanie używek. Te metody – choć same w sobie nie są lekarstwem – mogą realnie wspomóc pacjenta. Także styl żywienia dostosowany do potrzeb chorego może być źródłem wsparcia i ważnym uzupełnieniem działań podejmowanych w walce z chorobą (1, 2, 3).
W pracach badawczych wykazano, że dieta śródziemnomorska lub DASH mogą korzystnie wpłynąć na niektórych pacjentów i minimalizować ryzyko rozwoju choroby lub łagodzić jej objawy. Pacjentom zaleca się, by w diecie były obecne składniki zmniejszające napięcie i stres, np.: kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne (np. żelazo, cynk, selen).
Kontroluj polityków!
Patrz władzy na ręce i wspieraj niezależność.
*Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz go i wciśnij Ctrl + Enter
POLECANE DLA CIEBIE
